Linsenbolognese
Hauptgerichte vegetarisch

Linsenbolognese

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Bist Du ein Linsenfan?

Wir kochen heute eine leckere Bolognese, aber keine klassische, sondern eine vegetarische Linsenbolognese. Genau – ganz ohne Fleisch!

Ich persönlich liebe ja Linsen sehr. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch noch gesund. Sie sind vollgepackt mit Eiweiss, Magnesium und Ballaststoffen, die dich lange satt machen.

Linsenbolognese ist eine tolle, vegetarische Alternative zur Klassischen Bolo!

Ich habe für dieses Rezept die ganz normalen, braunen Linsen verwendet. Es gibt viele Leute, die ungeschälte Linsen nicht so gut vertragen. Wenn das bei Dir der Fall ist, kannst Du geschälte Rote oder gelbe Linsen verwendet – die sind etwas bekömmlicher. Du solltest dann die Garzeit ggf. etwas anpassen, da diese Sorten etwas mehr Zeit benötigen.

Diese Sauce kannst Du z.B. auch verwenden, um eine Linsenlasagne zuzubereiten.

Wenn Du lieber eine Klassische Bolo hast, findest Du hier ein Rezept!

Viele weitere vegetarische Rezepte findest Du hier!

Linsenbolognese

Linsenbolognese

Linsenbolognese

LinsenbologneseStephie Gerner
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Vorbereitungszeit 10 Min.
Zubereitungszeit 30 Min.
Gericht Hauptgericht vegetarisch
Portionen 4 Personen

Zutaten
  

  • 150 g Linsen
  • 1 grosse Karotte
  • 1 Stk Zwiebel
  • 700 g passierte Tomaten
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 TL Zucker
  • Salz, Pfeffer, Petersilie
  • Olivenöl

Anleitungen
 

  • die Linsen unter fliessendem Wasser waschen und abtropfen lassen
  • die Zwiebel und die Karotte schälen und fein würfeln
  • in etwas Olivenöl andünsten
  • Tomatenmark dazu geben, kurz anrösten lassen, dann Linsen und passierte Tomaten dazu
  • das ganze für ca 25-30min bei mittlerer Hitze köcheln lassen (Linsen probieren, ob sie gar sind!)
  • mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen und abschmecken
  • mit Petersilie bestreut servieren

Nährwerte pro Portion

Calories: 232kcalCarbohydrates: 44gProtein: 13gFat: 2g
Keyword Bolognese, Linsen, vegetarisch
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5 Comments

  1. Ganz was neues , muss ich unbedingt mal machen, danke fürs rezept

  2. Pingback: Linsenbolognese Rezept - Applethree - Food | Travel | Life

  3. Hey Stephie, ich habe mich bei
    #kochmeinrezept für deine Linsenbolognese entschieden. Meeegaaalecker! Ich liebe das
    Rezept! Liebe Grüße, Ina

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